O Ciclo Menstrual e a Saúde Capilar: O que Toda Mulher Precisa Saber!

O cabelo é um reflexo direto da saúde geral do corpo, e nas mulheres, as variações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem influenciar significativamente a aparência, o crescimento e até a queda dos fios. Entender essa relação é fundamental para adotar cuidados capilares mais eficientes e adequados a cada fase do mês.

Como o ciclo menstrual influencia o cabelo?

O ciclo menstrual é regulado principalmente pelos hormônios estrogênio e progesterona, que não só impactam o sistema reprodutivo, mas também influenciam o funcionamento dos folículos capilares.

• Estrogênio: favorece a fase de crescimento (anágena) dos fios, deixando o cabelo mais forte, brilhante e volumoso.

• Progesterona: pode contribuir para um aumento da oleosidade no couro cabeludo em determinados períodos.

• Testosterona (em pequenas quantidades nas mulheres): quando convertida em DHT (di-hidrotestosterona), pode influenciar a miniaturização capilar em quem tem predisposição genética.

O que acontece com o cabelo em cada fase do ciclo?

1. Fase folicular (do 1º ao 14º dia, aproximadamente)

   • O que ocorre no corpo: aumento gradual do estrogênio.

   • Impacto no cabelo: fios mais saudáveis, menos oleosidade e crescimento mais ativo.

   • Cuidados ideais: hidratações e tratamentos de fortalecimento, pois o cabelo responde melhor aos nutrientes.

2. Ovulação (por volta do 14º dia)

   • O que ocorre no corpo: pico de estrogênio e início da elevação da progesterona.

   • Impacto no cabelo: brilho intenso e aparência mais encorpada.

   • Cuidados ideais: proteção contra calor e raios UV para manter o brilho.

3. Fase lútea (do 15º ao 28º dia)

   • O que ocorre no corpo: queda do estrogênio e aumento da progesterona.

   • Impacto no cabelo: possível aumento da oleosidade e, em algumas mulheres, queda mais perceptível.

   • Cuidados ideais: shampoos equilibrantes para oleosidade e esfoliação suave do couro cabeludo.

4. Menstruação

   • O que ocorre no corpo: níveis hormonais no ponto mais baixo.

   • Impacto no cabelo: fios mais opacos e, em casos de deficiência de ferro, queda acentuada.

   • Cuidados ideais: investir em nutrição capilar e alimentação rica em ferro, zinco e proteínas.

   
   

Quando se preocupar?

Embora pequenas alterações na textura, oleosidade ou queda de fios sejam normais durante o ciclo, é importante procurar um tricologista ou dermatologista se houver:

• Queda acentuada e persistente por vários ciclos.

• Oleosidade ou descamação excessiva acompanhada de coceira intensa.

• Perda de volume visível em pouco tempo.

Dicas para manter a saúde capilar ao longo do ciclo

• Alimentação balanceada: incluir fontes de ferro, vitaminas do complexo B, zinco e proteínas.

• Hidratação regular: manter cronograma capilar adaptado às necessidades do fio em cada fase.

• Controle do estresse: técnicas como meditação e exercícios ajudam a regular hormônios.

• Proteção térmica: sempre usar protetor térmico ao secar ou modelar o cabelo.